年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(浙k是浙江哪个城市的yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改浙k是浙江哪个城市的善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(浙k是浙江哪个城市的yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 浙k是浙江哪个城市的